10 måder at sænke stress uden medicin




Jeg har en tilståelse at gøre: Jeg har en tendens til at stresse ud. En masse. Nogle gange er det over almindelige problemer som penge eller tidskrævende forpligtelser. Andre gange skyldes det, at det ser ud til, at hver smule af vores lille plads er dækket med små byggeklodser med farlige, taggete kanter (også kendt som Legos).

Heldigvis har jeg lært flere måder at sænke stress naturligt gennem årene, og når jeg husker at implementere dem, arbejder de underverker for at bringe mit stressniveau ned.



1. Træk vejret

Når vi bliver stressede, har vi en tendens til at stramme op og stoppe med at trække vejret. Jeg finder mig selv ved at holde vejret meget, når jeg er stresset, hvilket ikke gør noget for at hjælpe mig med at føle mig bedre. Når jeg bemærker, at jeg gør det, stopper jeg med vilje, hvad jeg laver, og tager flere dybe indåndinger - ind gennem næsen og ud gennem munden. Jeg kan føle mig selv roe ned under denne proces.




2. Citronmelisse

Citronmelisse er kendt for at have beroligende effekter på kroppen (en af ​​dens mange anvendelser) og er en nyttig urt at bruge til stress, depression og angst. Min foretrukne måde at tage citronmelisse er som en te, fordi den smager lækker is eller varm og kan nydes hele dagen. At drikke en kop kort tid før sengetid hjælper også med søvn.




Brug en tesil eller tebold til at stejle 1 tsk tørret citronmelisse-blade i 1 kop varmt vand (kogning foretrækkes) i 5 minutter. Lav en større batch, hvis du vil nippe til det hele dagen. (Find blade af organisk citronmelisse her.)

* Hvis du er gravid, skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du drikker citronmelisse. Anbefalinger blandes om det er en god urt til graviditet eller ej.


byg en soldehydrator


3. Ærlighed

Ærlighedsfrisk æterisk olie er en af ​​mine nye favoritter, da den har så mange anvendelser. Én anvendelse er til forebyggelse og lindring af stress. Som forebyggelse gnider jeg et fald enten på bunden af ​​hver fod eller bag mine ører om morgenen (baseret på hvad jeg har lyst til at have brug for).




Hvis jeg finder mig selv stresset midt på dagen, fordi jeg siger, jeg trådte videreen andenLego, jeg vil lægge en dråbe lavendel og røgelse i håndfladen, gnide mine hænder sammen og derefter skubbe dem over min næse. Jeg inhalerer dybt et par gange og gentager hvert tiende minut om nødvendigt.

Find 100% ren røgfrugt essentiel olie her.

4. Lavendel

Æterisk olie med lavendel er en beroligende olie. Mens jeg bruger det ofte før sengetid for at hjælpe os med at slappe af og komme i søvn, bruger jeg det også til at forhindre og lindre stress. Jeg lægger det normalt med røgelse om morgenen og bruger begge dele, som jeg nævnte ovenfor, når jeg føler mig stresset i løbet af dagen.





madlavning malabar spinat


Jeg kan også godt lide at diffundere lavendel essentiel olie i vores bus for at fremme ro, da min stress har en tendens til at stamme fra kaos.

Find 100% ren lavendel essentiel olie her og diffusorer til æteriske olier her.

5. Magnesium

Forskning antyder, at der er en forbindelse mellem magnesiummangel og hvordan din krop reagerer på stress. (kilde) En af mine foretrukne måder at sikre mig, at jeg får nok magnesium, er ved at tage badekar med Epsom-salt (og lavendel og røgfrie essentielle olier). Okay, så jeg tager enhver undskyldning for at tage et bad, men jeg synes, det er virkelig godt.




Magnesium absorberes bedst gennem huden (at tage orale tilskud kan forårsage diarré), så magnesiumrige bade er gode. Magnesiumolie eller lotion kan også påføres hele dagen.

Find magnesiumolie eller magnesiumcreme her.

6. Akupunktur

Akupunktur kan hjælpe med at blokere kroniske, stressinducerede forhøjelser af stresshormoner i kroppen. (kilde) Dette er gode nyheder, fordi akupunktur er en holistisk, smertefri (det meste af tiden, alligevel) måde at pleje din krop på.




7. Forenkle

Jeg er en stor fan af at komme til roden af ​​problemet for at finde ud af, hvordan man løser det. Måske er din stress forårsaget af rod - et rodet hjem, tidsplan eller sind. Måske er det tid til at nedjustere lidt og forenkle.




Hvad kan du sige nej til det, der vil lindre din stress? Hvad kunne du sælge eller give væk? Kunne du starte en dagbog for at få dine racetanker ud af dit sind og ind på et sted, hvor de ikke synes så belastende?

8. Taknemmelighed

Nogle gange er det, vi har mest brug for, et holdningsskifte. (Jeg ved, at jeg gør det.) En af de mest nyttige ting, jeg har gjort for at forhindre stress, er at kultivere en holdning til taknemmelighed. Og at være helt gennemsigtig er undertiden virkelig hårdt.




Hvis det er tilfældet, skal du starte med de små ting, som luft, vand og husly. Gå derefter videre til andre som din familie og venner. Fortsæt derfra til de store ting og de små ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Prøv at gøre en vane med at takke hele dagen.

9. Massage

Hvis du er som mig, behøver du ikke nogen, der vender din arm for at få en massage. Men hvis du har lyst til, at du har brug for en god grund, skal du overveje denne. Massageterapi er ikke kun god til at frigive spændinger og lette ømme muskler; det er også en god måde at hjælpe dig med at forhindre og reducere stress.





uraffinerede sheasmør opskrifter


10. Orange æterisk olie

Orange æterisk olie lugter forbløffende og er en fantastisk æterisk olie at have til rådighed til dine DIY-projekter. Det er også nyttigt til at reducere stress og angst. Ifølge Mayo Clinic er citrus-essentielle olier nyttige til at begrænse stress og angst, kvalme og hjælpe med fordøjelsen. (kilde) Diffuser æterisk olie i dit hjem eller inhaler olien dybt fra flasken.




Find 100% ren sød orange essentiel olie her.

Hvad er dine foretrukne måder at sænke stress naturligt?


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.