10 måder at sænke dit blodtryk naturligt

Højt blodtryk kan være vanskeligt at kontrollere. Nogle gange er det arveligt, andre gange er det relateret til diæt, og nogle gange er det forårsaget af stress. Uanset årsagen, her er nogle måder, du naturligt kan sænke dit blodtryk på. (Husk at kontakte din sundhedsudbyder, inden du starter noget nyt, selv naturligt baserede valgmuligheder.)




Måder at sænke blodtrykket naturligt

1. Kanel

Kanel kan hjælpe med at reducere kolesterol, og igen hjælpe med at sænke blodtrykket. Du kan lave mad med det, bare bruge mere, end du normalt ville. Du kan også købe det i kapsler, som er almindeligt tilgængelige. (Find dem online her.) Der er også tinkturer og tabletter tilgængelige. Kanel har også været kendt for at hjælpe med at regulere blodsukkeret, hvilket kan hjælpe med at reducere stress. (Ikke anbefalet under graviditet eller under amning.)









2. Aconite og Arum

Dette er homøopatiske midler, der kommer i små piller, der kaldes pastiller. Disse opløses under din tunge og tages to gange om dagen. Kontroller etiketten, da nogle produkter kan have forskellige doseringer. Homøopatiske midler findes i de fleste helsekostbutikker eller på Internettet.




3. Stop med at ryge

Dette alene kan hjælpe enormt. Rygning begrænser blodkarene og bremser blodstrømmen i kredsløbet. Inden for få timer kan der ses forbedringer i lungefunktionen og vil blive vist i omløb kort efter.




4. Tab i vægt

At bære endda 10 pund ekstra vægt kan lægge mere stress på dit hjerte, lunger og kredsløb. Tab selv nogle få kilo for en markant forbedring. (Læs mere om naturligt vægttab her.)




5. Begræns salt

Saltindtagelse øger blodtrykket, muligvis på grund af det ødemer, der kan opstå ved overskydende saltforbrug. Vandopbevaring er almindelig og kan undgås ved at begrænse saltindtagelsen. Prøv urter og krydderier til et alternativ til salt. Og hvis du får for meget salt, så prøv at afbalancere ved at drikke lidt mere vand. Sørg dog ikke for at eliminere alt salt i din diæt. Din krop har brug for noget salt for at fungere korrekt, især under træning og på varme dage.




6. Reducer stress

Dette er muligvis ikke let at gøre afhængigt af din livsstil. Gå en tur i skoven, læse en bog, lyt til beroligende musik eller prøv yoga. Alle disse kan reducere stress og hjælpe dig med at slappe af.




7. Hvidløg

At tage hvidløg kan hjælpe med at reducere kolesterol og også reducere blodtrykket. Du kan spise det rått (og få den ekstra fordel ved at holde vampyrer væk!), Kogt eller i smoothies. Du kan også tage det som en kapsel. (Find kapsler her.) Jeg kan ikke lide at lugte som hvidløg, så jeg tager hvidløgstablettene med persille. Det ser ud til at virke virkelig. Hvis du laver mad med det, skal du skære toppen af ​​og lade de rå nelliker sidde i cirka 10 minutter, før de koges. Dette tillader allicin, den aktive ingrediens i hvidløg, at udvikle sig. Du kan bestemt bruge det med det samme, men at lade det sidde vil give dig mange flere sundhedsmæssige fordele.




8. Cypress, ginkgo og bjørk

Disse er alle kendt for deres evne til at beskytte arterier og kapillærer. Du kan finde dem i ekstrakter eller kapsler i helsekostbutikker. Hestekastanje fungerer muligvis også, men sørg for at tjekke med en herbalist om dette.




9. Hagtorn

Hagtorn er kendt for at styrke blodkar og regulere hjerterytmen. Det er meget sikkert og kan tages af næsten enhver, også dem, der er på medicin. Men som altid ... tjek med din sundhedsudbyder, før du bruger. Det fås mest som tinktur, men du kan også få te eller kapsler.




10. Smil!

At have en bedre holdning til livet kan reducere din stress og roe for højt blodtryk. Og smilende er smitsom. Hvis du smiler, vil andre smile tilbage som svar.




Højt blodtryk behøver ikke at kontrollere dit liv. Med ordentlig pleje kan du håndtere eller endda fjerne behovet for medicin. Igen, sørg for at konsultere din betroede sundhedsudbyder, inden du starter noget nyt.


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.