10 måder at opnå sund naturlig vægttab





101 anvendelser til kudzu


Jeg er ikke overvægt nu, men i henhold til BMI (body mass index) diagrammer, har jeg været overvægtig. På et tidspunkt vidste jeg, at jeg havde brug for at tabe noget, og jeg valgte at gøre det naturligt. Her er nogle af de ting, jeg lærte undervejs.



Måder at tabe sig naturligt

1. Flyt mere

Jeg må indrømme, at jeg er ude af form, men siden jeg får et job på et lokalt college, sværger jeg, at alt er op ad bakke! Det er faktisk rart, fordi jeg ved, at jeg bevæger mig mere. Gå til købmanden? Parker ikke tæt på døren. Park så langt ude på parkeringspladsen, som du sikkert kan. At gå endnu et par trin mere som denne dag kan virkelig hjælpe. Tag trappen, eller på rulletrappen.







2. Spis sunde fedtstoffer

Må ikke skære alt fedt ud af din kost. Din krop har brug for fedt for at fungere godt. Vidste du, at din hjerne hovedsageligt består af fedt? Hvis du skærer det meste af fedt ud af din diæt, begynder din krop at hamstre det, og du vil gå op i vægt i stedet for at miste det. Spise sundt fedt vil også signalere til din hjerne, at du føler dig fuld og dermed bremse din appetit. En god tommelfingerregel er at indtage 20 gram sundt fedt pr. Dag. Og det betyder ikke alt i en cheeseburger! Husk, at fedt ikke bliver til fedt. Du kan vælge gode fedtstoffer som olivenolie, kokosnøddeolie og ægte smør fra græsede køer (som dette mærke).




3. Hold dig væk fra fad dieter

De fleste moderat diæter fungerer ikke. De er designet til at få dig til at tabe en masse vægt i starten, så de ser lokkende ud. Den triste sandhed er, at det meste af den første vægt, du mister, er vand. Der er dog et par ting, der kan hjælpe. Kål suppe diæt ser ud til at virke. Det antages, at svovl og fiber hjælper dig med at kaste pund. Og alt det vand kan heller ikke skade! Og glemme de lave / ingen kulhydrater. Din krop har brug for kulhydrater. Vælg bare klogt her også, som spiret fuldkornsbrød (spiret er lettere at fordøje), ikke Twinkies.




4. Vælg vand frem for sukkerholdige drikkevarer

Bare drikkevand kan hjælpe dig med at føle dig fuld, så du spiser mindre. Isvand kan hjælpe nogle, da det tager mere energi for din krop at bringe koldt vand ned til den temperatur, som din krop kan bruge det. Vand hjælper også din krop med at fungere korrekt. Det fungerer som et transportsystem for vitaminer og mineraler. Et forsigtighedsord dog: drik ikke for meget vand ad gangen. Din hjerne og blod har brug for salte for at blive holdt i balance, eller de kan forårsage problemer, nogle alvorlige. Nogle mennesker er døde af at drikke for meget vand. En god tommelfingerregel er 8 - 8 oz briller fordelt over dagen. Og husk, at fødevarer som selleri og æbler kan indeholde så meget som en halv kop vand, så tag dette i din ligning.





hvordan man laver hjemmelavet badesalt


5. Moderation

Dette er svært for de fleste mennesker. Vores portioner i dette land er vokset så meget, at de fleste af os ikke længere anerkender en rimelig portion. En ægte portionsstørrelse af kødet handler om størrelsen på et kortstykke. Når du er vant til ½ pund burgere eller 12 ounce bøffer, er det svært at starte med at skære ned. Jeg blev opdrættet på en mælkeproduktion og kun drikke helmælk og spiste kun rigtigt smør. Det er organisk, og jeg kender kilden, i modsætning til margarine og andre ting, du måske finder i butikkerne. Jeg har tabt mig bare men skærer ned og ikke fratager mig selv. Jamen, jeg har pizza en gang imellem, men i små mængder. Prøv at spise grøntsager før et måltid, så du fylder op med de gode ting ... ligesom vores mamas plejede at fortælle os.




6. Mindre sukker

Dette er en af ​​de sværeste ting, jeg havde at gøre med - udskæring af sukker. Jeg taler om raffineret sukker, hvidt sukker og majssirup med høj fruktose. Kontroller dine fødevarer nøje for at være sikker på, hvad du får - mange husholdningsmaskiner og købt mad, der indeholder kogesirup med høj fruktose. Hvorfor undgå det? Reklamen på tv siger, at majssukker er det samme som rørsukker. Sandt nok, men majssirup med høj fruktose er ikke majs sukker. De er to separate ting. Sukker i din krop bliver til fedt, hvis det ikke bruges til at producere energi. Naturlige sødestoffer er ok igen, i moderation. Rå honning, ren ahornsirup og endda munkfrugt er nogle naturlige sødestoffer. Kunstige sødemidler narrer din krop til at tro, at de er sukker, så de kan forårsage en stigning i blodsukkeret, hvilket kan få din krop til at holde mere fedt.




7. Mælk

Man troede engang, at skummetmælk, fordi den ikke har noget fedt, vil hjælpe dig med at tabe dig. Denne tænkning er mangelfuld. Mælk indeholder calcium, som kan hjælpe dig med at tabe sig, men overraskelse! -Det betyder ikke noget, om det er skummet eller sødmælk. Al mælk indeholder den samme mængde mælkesyre eller mælkesukker. Dette er hvad der bliver til fedt, hvis det ikke bruges af kroppen. Så bekymre dig ikke om, hvad fedtindholdet i din mælk er - bekymre dig mere om kilden. (Find frisk, hel, ubearbejdet mejeri i nærheden af ​​dig her.) Læs mere om løgnene bag skummetmælk her.





hvordan man laver brødterninger


8. Chitosan

Dette er den ydre skal af skaldyr såsom hummer eller krebs. Hvis du er allergisk over for skaldyr, er dette IKKE en god ide for dig! Du skal tage det en halv time før du spiser og med et fuldt glas vand. Det flyder på overfladen af ​​vandet i din mave, absorberer fedtet og danner kugler, der synker og rejser gennem dine tarme. Når du først tager den, vil du bo i et toilette, så du måske ønsker at gøre det derhjemme. Det kan have nogle ubehagelige bivirkninger! Men snart tilpasser din krop sig, og den skal fungere godt. Jeg har mistet over 30 pund på denne måde.




9. Krom

Der er nogle tanker, at dette mineral hjælper dig med at tabe dig. Jeg har brugt det med nogle resultater.




10. Tulsi

Tulsi eller hellig eller hellig basilikum er blevet brugt i århundreder i Indien og andre regioner i nærheden. Det er en kvinders urt, der hjælper med at regulere hormoner. Mænd kan tage det også og ikke behøver at bekymre sig om det hormonelle spørgsmål. Ved at drikke en kop Tulsi-te en gang dagligt, kan du miste 4-5 pund om året. Nu er det ikke meget, men gode resultater for ikke at gøre noget overhovedet. Det har en kanel- eller nellike-smag og passer godt sammen med andre te.




DIY-naturlig ansvarsfraskrivelse: Selvom vi ikke er enige i den måde, vores kultur lægger en sådan vægt på at være tynd (og vi opfordrer læserne til at fokusere mere på at udvikle et positivt kropsbillede i stedet for at fokusere på vægt), forstår vi også, at der er mange grunde til, at enkeltpersoner kan have et ønske om at tabe sig noget - inklusive alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Så hvis du prøver at tabe dig noget, er der mange naturlige muligheder. Har du prøvet noget andet naturligt og tabt sig? Lad os vide!


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.