En sund og naturlig hjemmelavet elektrolytdrink





Hamburger hjælper sider


At lave din egen hjemmelavede elektrolytdrink eller hjemmelavet sportsdrink er utroligt let. På denne måde ved du nøjagtigt, hvad du lægger i din krop.



Mens vand er den bedste måde at hydrere på, har du sommetider brug for et ekstra løft.

Når du sveder, mister din krop mineraler, og tilføjelse af disse mineralelektrolytter tilbage i din krop hjælper den med at hydrere mere effektivt.

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er mineraler, der hjælper med at regulere processer i din krop. Mens man ofte tænker over, når det kommer til hydrering, hjælper de også med dit nervesystem og muskelfunktion. (1) Fantastiske grunde til at lave en sund hjemmelavet elektrolytdrink!




Du er sandsynligvis bekendt med mange af elektrolytterne, herunder:

  • Kalk
  • chloride
  • Magnesium
  • Fosfat
  • Kalium
  • Natrium

Hvis dine elektrolytniveauer er for lave eller for høje, kommer din krop ud af balance, og det kan føre til nogle alvorlige symptomer.

Den gode nyhed er, at hvis du spiser en sund kost og forbliver hydreret, er dine elektrolytniveauer sandsynligvis fine.

Der er dog tidspunkter, hvor du vil bruge denne hjemmelavede elektrolytdrink til at introducere flere elektrolytter i din krop.

  • Når du eller dine kiddos bliver syge, især hvis det er en sygdom, der inkluderer opkast eller diarré.
  • I tider med træning med høj intensitet eller aktivitet i solen, når du sveder voldsomt (eller endda bare trækker vejret).
  • Også for gravide mamas og arbejdende mamas kan ekstra elektrolytter hjælpe med at holde energiniveauet op og maksimere hydrering.

Problemer med kommercielle sportsdrikke

Der er mange sportsdrikke eller elektrolytdrikke, som du kan finde i købmanden i disse dage (tænk på Powerade, Gatorade og Pedialyte). Og selvom disse drikkevarer måske gør deres job, er de fyldt med sukker, farvestoffer og andre potentielt angående ingredienser.




Naturlige elektrolytdrikke

Kokosnødevand er sandsynligvis den mest enkle elektrolytdrink, hvis du ønsker en naturlig mulighed. (Men sørg for, at du ikke får en sødet version.) Den indeholder naturligvis høje niveauer af kalium samt noget natrium, calcium og magnesium. (2)




Mange arbejdende kvinder og atleter sværger ved det for hydrering. Det kan dog være dyrt, og nogle mennesker synes, at smagen er svær at vænne sig til. En yderligere grund til at lave en hjemmelavet elektrolytdrink.

Lav din egen elektrolytdrink

Det gode er, at det er utroligt let at lave din egen hjemmelavede elektrolytedrik eller hjemmelavet sportsdrink, og så ved du nøjagtigt, hvad du lægger i din krop.





diy blomsterkurve


For at lave en hjemmelavet elektrolytdrink starter du med en sund flydende base. Dette kan være en urtete, almindeligt vand eller endda kokosnødevand.

Derefter tilsætter du lidt salt i høj kvalitet. Havsalt eller Himalaya lyserødt salt foretrækkes, fordi de er mindre raffinerede. Foruden natrium og klorid indeholder Himalaya lyserødt salt små mængder af andre elektrolytmineraler, såsom calcium, kalium og magnesium. (3)

Det kan virkelig være alt hvad du har brug for en hjemmelavet elektrolytdrink. Men for at maskere saltigheden kan jeg gerne tilføje en lille smule sødestof (rå honning er min favorit) og citron eller limesaft.

Hvis du vil, kan du også tilføje et lidt pulveriseret calcium- og / eller magnesiumtilskud til blandingen for at pumpe niveauerne af disse mineraler op.


diy silikone skimmel


Det sjove ved denne opskrift er, at det er mere en formel. Hvis dine børn foretrækker en bestemt type juice, kan du bruge den. Eller hvis du ønsker at få flere næringsstoffer ind i din krop med en bestemt urtete, er dette en fantastisk måde at give det et løft.

Nævn @diynatural eller tag det #diynatural!

Har du nogensinde prøvet at lave en hjemmelavet elektrolytdrink? Fortæl os om det!


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.