Almindelige migrænetriggere og hvordan man undgår dem





enkel olivenolie brød dukkert


Enhver, der nogensinde har lidt en migræne, ved det den intense hovedpine kan være helt ødelæggende. Kronisk migræne (defineret som at have 15 eller flere hovedpine dage om måneden) og episodiske migræne (med mindre end 15 om måneden) kan være endnu sværere at håndtere. Mange gange kræver de receptpligtig medicin for at lindre den intense smerte.



De fleste er enige om, at forebyggelse er nøglen, når man arbejder med migræne. Hvis du aldrig får en migræne, behøver du ikke at behandle den. Den bedste måde at undgå triggere er at være opmærksom på dem! Hvis du lige er begyndt at lide af migræne og vil vide, hvad du skal kigge efter, eller hvis du bare vil vide mere, har vi sammensat en temmelig inkluderende (men ikke udtømmende) liste over almindelige migrænetrigere.

Mad migræne udløser

Der er så mange fødevarer, der kan udløse migræne. Hvis du er på en naturlig, plantebaseret diæt, har du startet en god start på at fjerne triggere. Lad os først gå igennem de ting, der alligevel ikke er særlig sunde, og som også er migrænetrigger.




  • MSG (Læs meget mere om MSG-allergi her.)
  • Konserveringsmidler
  • Nitrater og nitriter (findes i forarbejdet kød)
  • Kunstige sødestoffer (som aspartam)
  • Nogle kunstige farver (især gul 5)

Forhåbentlig undgår du allerede alle disse ting. Det er ingen hemmelighed, at de er usunde for alle på toppen af ​​at forårsage migræne. Men der er mange fødevarer, der er tilladt for de fleste mennesker, men som er skadelige for migræne.


hvordan man laver skummende håndsæbe


Mad med høj tyramin

  • Hærdet kød
  • Fermenterede fødevarer (såsom surkål eller pickles)
  • Ældst ost (cheddar, schweizisk, gorgonzola, blå ost osv.)
  • Citrusfrugter (disse er ikke for høje i tyramin, men bør spises med moderation)
  • Avocado
  • Gærbrød

Koffein

  • Kaffe
  • Sodavand (selvfølgelig står der på listen over ikke-drikkevarer!)
  • chokolade
  • Te

alkohol

  • Øl fra hanen
  • rødvin
  • whisky

Diverse

  • bananer
  • Nødder / møtrikskød
  • Nogle bønner
  • Dyrkede mejeriprodukter

Miljø migrænetriggere

Jeg ved, det er overvældende at læse en sådan inkluderende madliste, men nu må jeg give dig et par mere almindelige migrænetrigere. Det viser sig, at dit miljø kan have en enorm effekt på dit neurologiske velbefindende. Dette er nogle af de mere almindelige migrænetriggere:







Dufte og lugt

  • Cigaretryg
  • Tung parfume
  • Rengøringsprodukter (vi kan hjælpe med det - lær at fremstille alle dine egne naturlige hjemmelavede rengøringsmidler!)
  • Benzin
  • Diesel røg

Vejr

  • Barometrisk trykændringer
  • Allergener (støv, mug, pollen)

Belysning

  • Fluorescerende lys (bemærk altid, hvordan din hovedpine altid er værre på kontoret? Det kan være belysningen!)
  • Blinkende lys (Vær forsigtig med hjemsøgte huse, biografer og videospil.)
  • Computer / mobiltelefon skærme
  • Skarpt sollys (at skubbe for meget kan forårsage hovedpine, plus lyset gør ondt i øjnene.)

Livsstilsmigrænetriggere

Hvis du har udskåret alle madudløsere og miljømæssige triggere til dine migræner, og du stadig lider, er du muligvis nødt til at se nærmere på din livsstil. Den rutine, du gennemgår hver dag, kan forårsage migræne.







Søvn

  • Sover for lidt
  • Sover for meget
  • Ændring af din søvnplan
  • Brug af forkert pude og / eller madras

frisurer

  • Dårligt pandebånd
  • Stramme boller eller hestehale
  • Pande der forhindrer din vision

eyewear

  • Iført de forkerte receptkontakter eller briller
  • Tæt passende briller
  • Tætsiddende solbriller
  • Solbriller, der forhindrer din vision

Stress

  • Spænding
  • Angst

Dyrke motion

  • At få for lidt træning
  • At få for meget træning (At hæve dit blodtryk og hjerterytme kan give dig hovedpine).

Tage hjerte!

Jeg ved, at jeg lige har kastet en masse information på din måde. Husk dog, at det er meget usandsynligt, at alle disse migrænetrigger gælder for dig og din hovedpine. Du har muligvis ikke engang triggere fra alle kategorier.







Hvis du er overvældet og usikker på, hvor du skal begynde at forstå, hvad der forårsager din migræne, kan det være meget nyttigt at starte en migrænejournal. Skriv hver potentiel trigger du støder på, og hold en koordinerende kalender for dine migrænedage. Til sidst skal du være i stand til at bemærke et mønster af, hvad der giver dig hovedpine.


kompost toilet til salg


Vær opmærksom på, at selv med de bedste forebyggelsesplaner, er det sandsynligt, at du ikke kan slippe af med hver eneste migræne. Pointen med at identificere dine triggere er at være i stand til at undgå dem, når du kan. Hver migræne, du forhindrer, gør alt arbejde værd!

Påvirker nogen af ​​disse migrænetrigere dig?

Er der nogen, jeg har savnet? Fortæl os det i kommentarerne!





Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.