Nemt ømme muskler naturligt med disse retsmidler

Ømme muskler virker uundgåelige. Uanset om de kommer fra sportsskader, en dårlig madras eller en nylig beslutning om at blive aktive igen, er der ingen der kan lide dem. Heldigvis er der mange naturlige midler mod ømme muskler for at lette smerten.




Arnica

Arnica Montanaer en gul blomstrende urt, der ofte bruges til behandling af blå mærker, forstuvninger og muskelsmerter. Jeg har personligt brugt det til at lindre muskelsmerter, og jeg er altid forbløffet over, hvor hurtigt det fungerer.






Du kan bruge homøopatisk arnica, købe den i en gel eller lave din egen arnica balsam.

Massage

Bare det at tænke på ømme muskler får mig til at ønske mig en massage. Mens massage bare almindelig føles godt, gør det godt for dine ømme muskler på celleniveau. I henhold til denne artikel reducerer massage visse forbindelser, der forårsager betændelse. Det stimulerer også mitokondrier, som hjælper med cellefunktion og reparation.




Prøv at massere disse ømme områder med muskelafslappende balsam i vores indlæg på pebermynterisk olie.

Essentielle olier

Jeg er en stor fan af æteriske olier og bruger dem regelmæssigt. En af mine øvelser skal-haves er en muskel gnide med en æterisk olie blanding.





opdræt kyllinger naturligt


Æteriske olier, du kan bruge til ømme muskler, inkluderer:

Birch:Smertestillende (smertelindrende) reducerer betændelse

Lavendel:Smertestillende, slapper af spændinger

Pebermynte:Smertestillende - undgå i de første 4 måneder af graviditeten


gammeldags russisk te opskrift


Merian:Slapper af spænding - undgå, hvis gravid

For at bruge, læg 1 spsk bærerolie som kokosolie eller jojobaolie i en lille skål og tilsæt 3 dråber æteriske olier (du kan bruge en eller en kombination). Brug til at massere ømme muskler.

Find bæreolier af høj kvalitet og 100% rene æteriske olier til ømme muskler her.

Magnesium

Magnesium er et mineral, der er essentielt for kroppen, og en mangel kan forårsage en lang række symptomer, inklusive ømme muskler. Magnesium findes i Epsom-salt eller magnesiumchloridflager, som du kan tilføje til et bad til en dejlig øm muskelindtag - mit yndlingsmiddel. (Find magnesiumflager, lotion eller gel her eller lær hvordan du laver dine egne badesalte med Epsom-salt.)




Kombucha

Denne gærede drik har mange fordele. Den ene påvirker musklerne. Ifølge dette indlæg forbruges kombucha af atleter i Rusland for at hjælpe med at afværge mælkesyreopbygning (mælkesyre forårsager ømme muskler). Kombucha er en fantastisk afgiftningsmiddel.




Hvis du har købt kombucha før, har du sandsynligvis bemærket, at det er lidt spændende. Heldigvis er det temmelig let at lave dig selv. Du har brug for noget te, sukker og en SCOBY, den kultur, der gærer teen. Du kan læse min opskrift på hjemmelavet kombucha her.

Bevægelse

Nogle gange er dine muskler ømme, fordi du har brugt dem, når de ikke er vant til det. Som når du beslutter dig for at det er tid til at blive aktiv og gå løb 3 miles eller gøre 50 squats, når din normale rutine består af en masse siddende og lidt aktivitet. Du kommer til at føle det næste dag. Og i de fleste tilfælde sandsynligvis værre dagen efter det.




En måde at afhjælpe dette på er med bevægelse. Det føles måske ikke som den rigtige ting at gøre, men det kan faktisk hjælpe dine muskler med at løsne og føle sig bedre hurtigere. Gå bare langsomt.

Is

Undertiden kan is være nyttigt for ømme muskler. I henhold til denne artikel er det bedste tidspunkt at bruge is, når du har en akut skade (noget, der er sket for nylig på grund af en forstuvning, fald osv.). Is kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse.





vanille essentiel olie vs.vanilla ekstrakt


Når du iser en øm muskel, skal du sørge for at lægge en barriere mellem isposen og din hud, som et tyndt håndklæde, og hold kun isen i cirka 10 minutter ad gangen. Vent, indtil din hud vender tilbage til sin normale temperatur, før du ister igen. Gentag efter behov et par dage.

Tjek vores indlæg om, hvordan man laver en fleksibel ispakke.

Hvile

Nogle gange er det bedste, du kan gøre, hvile. Der er ikke noget galt i at give din krop en pause, når den har brug for den. Denne hviletid (det være sig en dag eller en uge) kan give din krop tid til at heles, så du kan genoptage din aktivitet (mere omhyggeligt). Sørg for at lette tilbage med at bruge den / de muskel (er) langsomt, så du ikke skader dig selv igen.




Hvad er dit foretrukne naturlige middel mod ømme muskler?


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.