Hot Stone-massage derhjemme med dine egne sten




Hot sten massage er en populær type massage, der involverer anvendelse af opvarmede glatte sten, af en bestemt type, for at lette og slappe af trætte, ømme muskler.


orange marmeladeerstatning




Bemærk: denne artikel er skrevet til folk, der ønsker at prøve hot stone-massage derhjemme og er ikke beregnet til at være en professionel skrivning til uddannede massageterapeuter, der arbejder med klienter.

Massagestenene opvarmes og placeres derefter på strategiske pletter på ryggen (eller andre områder) for at lindre spændinger. En god stenmassage kan koste godt over $ 100 på en spa, men du kan nemt købe eller endda lave dine egne sten.

Sådan laver du masser af varme stenstener

Find de rigtige sten

Du kan købe sten online, men at finde dem er så meget sjovere!




Traditionelt bruges sten, der ikke er alkalisk, såsom kalksten. (Selvom hvis det er forseglede alkaliske sten, kan du muligvis bruge dem.)

Nogle gode valg til DIY hot stone-massagesten inkluderer:

  • Skifer
  • Granit
  • Shale
  • Lava rock
  • Kalksten
  • Hæmatit
  • Marmor
  • Enhver af kvarterne såsom ametyst, citrin eller agat
  • jade
  • Himalaya lyserødt salt

Du kan se, at der er mange typer sten, der kan bruges til massering af varm sten, bare sørg for at de er glatte. (Stenene på billedet er stødende basaltsten, du kan finde dem her. De er populære blandt massage fagfolk.)

Jeg gik til en lokal flod og fandt sedimentære sten, der var runde, flade og glatte, der var blevet nedslidt af vand og tid.

Størrelsen på den klippe, du bruger, er op til dig. Generelt kan jeg lide, at mine sten er på størrelse med min håndflade. Hvis du leder efter en dybere vævsmassage, skal du vælge sten med en vis vægt på dem. Disse vil presse mere på huden og nå de relaterede muskler.

Kan du bruge alkaliske klipper?

Alkaliske klipper kan forårsage hudirritationer og kan falde fra hinanden over tid, så du vil tjekke dine klipper for alkalinitet, hvis du ikke er sikker på dem. Der er en enkel måde at kontrollere dine sten ved hjælp af kun eddike. Rengøring af eddike er fantastisk, da det normalt er stærkere (6% syreindhold kontra 3-5% syreindhold) og er billigt. Når du finder klipper, der muligvis fungerer, skal du blot dryppe et par dråber eddike på klippen. Hvis det fizser, er det alkalisk og bør efterlades der.




Rengøring af massagesten

Rengør altid din nye varme stenmassagesten, før du bruger den. Blødgøres dem i rent vand, brug en stiv børste til at rengøre yderligere og skyl derefter ren.




Hvis dine sten er meget beskidt eller kommer fra et område, hvor bakterier eller alger kan have været til stede, kan de blødlægges i brintperoxid eller en eddike / vandopløsning. Føj din rengøringsopløsning til en spand, og lad stenene sidde i den natten over. Den næste dag tøm opløsningen, skrub om nødvendigt stenene og skyl godt. Fyld derefter spanden med rent vand og lad sidde natten over igen. Når stenene er gennemvædet i et par dage, kan de fjernes og tørres på et gammelt håndklæde.

For at gøre dine varme stenmassage sten glatte, kan du polere dem med en klippemaling, eller du kan anvende en let belægning af kokosnøddeolie. Gnid kokosnøddeolien på klippen, polér derefter af. (Jeg bruger kokosolie, fordi det er mindre sandsynligt, at det harskne i forhold til andre olier.)

Sådan opvarmes massagesten

Når de varme stenmassagesten er renset, er der flere metoder til opvarmning af dem.




Fagfolk bruger en stenvarmer, men min yndlingsmetode er med en langsom komfur. Læg en våd gammel klud (eller silikone bagemåtte) i bunden af ​​den langsomme komfur, og læg sten på toppen af ​​den. Hvis du er bange for at ridse siderne af den langsomme komfur, skal du pakke stenene i en større våd klud / håndklæde. Tænd for lavt, og lad dem varme igennem, indtil de når ca. 130 ° F. Temperaturerne varierer, så dette kan tage en time eller mere, afhængigt af din langsomme komfur.

En anden måde at opvarme de varme stenmassagesten er i din ovn. Placer sten i en gammel kagepande. Varm ovnen på lavt, indtil stenene når den temperatur, du foretrækker.

Stenene kan være for varme til at håndtere med det første. Jeg anbefaler at bruge en grydeholder, håndklæde eller tang til at gribe stenene. Du kan dyppe sten i koldt vand, hvis de bliver for varme, men lad dem ikke blive kolde, eller du bliver nødt til at starte forfra. Klap dem tørre med et andet gammelt håndklæde, og de er klar til brug!

Sådan masseres med varme sten

Som nævnt ovenfor er jeg ikke en professionel masseuse, men jeg ved hvad der føles godt. Det hjælper at have en partner, da det kan være vanskeligt at placere stenene på din egen ryg.

Lig på din mave

Først skal du ligge på din mave. Placer stenene langs midten af ​​ryggen, direkte over rygsøjlen. Du kan også stille sten på hver side af din rygsøjle. Placer en over hvert skulderblad, eller koncentrer dig om skuldrene. Det er virkelig op til dig, hvordan du gør det.




Du kan lade varme stenmassage sten være på plads, indtil de begynder at køle ned, eller du kan have en partner forsigtigt at gnide stenene over det område, der skal masseres. Jeg har iskias, så jeg koncentrerer mig om korsryggen, lige over hoften. Jeg forlader stenene i 20 minutter eller deromkring, og tider tider tilbage til en anden runde.

Brug af massageolie

Du kan bruge massageolie, hvis du ønsker det, eller du kan massere tørt med stenene. Gør hvad der føles bedst for dig. Hvis jeg gør det om aftenen, bruger jeg et par dråber lavendel essentiel olie på stenene for at hjælpe med at slappe af mine muskler endnu mere og hjælpe mig med at falde i søvn. Hvis du bruger olie, skal du huske at rengøre dine sten, når du er færdig. Æteriske olier fordampes over tid, men massageolier som jojoba kan blive harskne, hvis stenene ikke renses. Jeg bruger kokosolie til massageolie, når jeg skal afhjælpe dette mulige problem. Hvis du ikke kan bruge kokosnøddeolie, skal du vælge en olie, der er langsommere til at nedbrydes, f.eks. Avocado eller risen.




Rengøring af dine sten

Rengøring af de varme stenmassagesten, når du er færdig, er altid en god ide, selvom du ikke bruger olie. Døde hudceller kan klæbe sig fast på overfladen og opbygge sig over tid. Giv dine sten et bad, tør dem godt, og opbevar i en lukket beholder - de vil vare i årevis på denne måde.





lavendel og vanille parfume


Tjek følgende for gode hjemmelavede massageolier og færdiglavede olier:

  • Urte-infunderet hjemmelavet massageolieopskrift
  • Sensuel DIY-massageolie: Perfekt til Valentinsdag
  • Opvarmning Ingefær massageolie
  • Autumn Moon Massage Oil

Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.