Naturlige afslapningsteknikker for at give dig lettelse




Ferien er forbi.


hvordan man laver hundesæbe




Uanset om det bringer dig sorg over, at din yndlingssæson er afsluttet, eller glæde over, at du ikke behøver at håndtere hele din udvidede familie i endnu et år, er jeg temmelig sikker på en ting alle sammen føles er lettelse. I ved alle, at jeg elsker jul, men selv jeg er lettet over at have stresset bag det.

Du har brugt uger med at haste rundt og sørge for, at du har gjort alt, hvad du har gjort for dine venner og familie, men der er én gave tilbage, som du har brug for at give dig selv denne sæson: gaven til et fredeligt sind. Hvis du kun kunne tage en dag, eller bare en del af en dag, til at slappe af dit sind og krop, er du sikker på at lukke ud i år på en god note.

Vi har nogle ideer til at hjælpe dig med at slappe af fra ferien!

Enkle afslapningsteknikker

Tag et varmt bad

Det lyder for simpelt til at være effektivt, men at tage et dejligt, varmt bad kan være en god måde at slappe af på. Varmen og den nærmeste vægtløshed ved at være i vandet hjælper dine muskler med at slappe af, og du vil føle spændingen flyde væk. En anden stor ting ved at tage et bad er, at du er fjernet fra distraktioner. Det er nemt at forlade din telefon i et andet rum, låse døren og have et sjældent øjeblik af fred.







For at gøre dit bad endnu mere effektivt skal du blande nogle additiver til badet. Vi har flere ideer, herunder urtebadesalte og badebomfizzies.

Lyt til beroligende musik

Det er bevist, at lytte til musik kan hjælpe med at berolige dig. Bortset fra den glæde, du oplever ved at høre dine yndlingssange, er der også faktiske fysiske fordele. Det kan hjælpe med at distrahere resterende angst, der er tilbage fra ferien.




Prøv dyb vejrtrækningsteknikker

På det mest basale niveau kan opmærksomhed på din vejrtrækning øge opmærksomheden og distrahere fra angst. Med praksis og korrekte teknikker kan dyb vejrtrækning dog reducere dit stressniveau i høj grad. En almindelig teknik, og den, jeg bruger hyppigst, er at inhalerer dybt gennem næsen, mens du skubber maven ud, tæller til tre, sammentrækker derefter mavemusklerne og skubber luften ud gennem munden. Der er også mere avancerede teknikker, når du først får fat på det.




Korrekt vejrtrækningsteknik kan gøre en verden, der er god for din krop, med fordele, der spænder fra øget blodgennemstrømning til nedsat smerteniveau. (Tjek lidt mere her og her!)

Få lidt træning

Jeg ved, at når det er koldt, er den sidste ting, du måske ønsker at gøre, gå ud til træning. Men at komme ud for en dejlig gåtur er så god for ro i sindet. Øvelsen øger dine endorfiner, som er kendt for stressreducerende midler, og øget blodgennemstrømning hjælper dig også med at føle dig bedre. At komme ud og bevæge sig hjælper også med at øge koncentrationen.




Hvis du ikke kan bære tanken om at gå ud, kan du træne indendørs. Prøv en hurtig yogarutine, løb op ad trappen et par gange, eller arbejd i nogle jump-jacks og push-ups. Fordelene vil være de samme indendørs og ude.

Brug æteriske olier

Æteriske olier kan være perfekte til at hjælpe med at fjerne kanten af ​​din stress. Nogle af de bedste essentielle olier til dette formål er:




  • Lavendel
  • Frankincense
  • kamille
  • Patchouli

(Find disse 100% rene æteriske olier her.)

Nogle æteriske olier kan påføres huden, men næsten alle kan bruges i æteriske oliediffusorer. Eller lav en del af din egen massageolie til en virkelig afslappende oplevelse!

Putte!

Selvom det at bruge tid alene har sine stressreducerende fordele, kan du også føle dig bedre, hvis du tilbringer noget tid sammen med din markante anden. For det første kunne de hjælpe dig med den massage, som jeg nævnte ovenfor, men selv den enkle handling med kos kan hjælpe dig med at føle dig mere i fred. At være tæt på din elskede hjælper med at frigive oxytocin, og det hjælper med at reducere stress. (Her er en sjov liste over andre fordele ved kos!)





erstatning for palmeolie


Nu hvor du er beroliget og stressfri, kan du tage dig tid til at nyde de sidste par dage af 2014!

Hvad med dig?

Hvordan planlægger du at holde stress væk gennem det nye år? Del med samfundet i kommentarerne nedenfor!





Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.