Enkle tip til at forbedre fordøjelsessundheden




Vi vinger hurtigt vej til årets store ferieråltider. Jeg tror, ​​god fordøjelse er grundlæggende for sundheden. I den ånd troede jeg, at jeg ville dele mine tanker om, hvordan man beskytter dette system og bremser fordøjelsesproblemerne, når vi begynder at nyde høytiden.

Tip til forbedring af fordøjelsesproblemer

Undgå drinks ved middagsbordet

Hvert romantiseret billede og maleri af det amerikanske familiebord inkluderer et stort glas noget ved siden af ​​pladen. Dette er så uheldigt. Væske skal være tilgængelig til lejlighedsvis slur eller til hjælp i tilfælde af kvælning under et måltid. Jo mere vi drikker, desto mere fortynder vi vores allerede forarmede fordøjelsessafter. Sandheden er, at hvis du finder dig selv nødvendigt at drikke for at få din mad nede, er det et tegn på, at du spiser mad, der ikke passer til dig (dette sker med en masse brødprodukter, der fungerer som lim), eller at du har tørret ud fordøjelse og har brug for noget arbejde.










kamille for øjne


Tilføj bitters

Vi har en bitter receptor på vores tunge, som ikke længere bliver stimuleret med den amerikanske diæt. Denne smag er meget vigtig for fordøjelsen og stimulerer produktionen af ​​galden. At spise bitter mad øger næringsstofabsorptionen og mindsker sur tilbagesvaling, betændelse og dysfunktion i fordøjelseskanalen. Bitters som mælkebøtte greener, radicchio og bitter melon kan føjes til kosten. Vi gik for brugervenlighed og skabte adskillige bitterformler til vores husholdning og vores kunder.





plan for ægte fødevarer


Du kan lære at lave dine egne enkle bittre til bedre fordøjelse, eller du kan købe dem her.

Sid ned

Jeg vil også tilføje til dette, at du har brug for at sidde lige op. Vi har en tendens til at stå, løbe, køre eller ligge på en sofa, mens vi spiser. For at mad kan rejse fra munden til maven uden afbrydelse eller sikkerhedskopiering af mavesyre, er vi nødt til at arbejde med tyngdekraften.




Tyg langsomt

Jeg tror, ​​at processen med at tygge tages for givet. Det ser ud til, at vi kaster noget mad i munden, bider det et par gange og sluger det. Tygge og smag er en vigtig første del af fordøjelsen. Det er kritisk, at vi tygger vores mad langsomt og fuldstændigt. Jo mere vores mad nedbrydes i dette første trin, jo lettere er det i de næste par faser at absorbere ernæring.





organisk coleslaw opskrift


Spis sammen med venner

Hvordan du føler dig, mens du spiser, bidrager til, hvor godt du fordøjer din mad. På universitetet havde min ven Sharla og jeg en løbende vittighed om, at alt, hvad der blev spist med venner, var uden kalorier. På en lille måde havde vi ret. Mad er ikke kalorifri, men vi absorberer ernæringen bedre, og det medfører mindre vægtøgning. Hvis vi er under stress, pres, eller hvis vi er vrede, udløser vores binyrerne hormoner, der lukker vores fordøjelse. Fokuser på en rolig, glad og afslappet atmosfære, når du spiser, hvis du vil have de bedste resultater.




Tal ikke mens du tygger

Det er rigtigt, ligesom din mor fortalte dig! Tal ikke med din mund fuld! Kun jeg siger ikke det bare fordi det er uhøfligt og oprørende. Når vi snakker mens vi tygger, har vi en tendens til at sluge luft. Dette er en af ​​grundene til, at folk har en tendens til at burp efter at have spist.




Spring over isen

Is i din drink bremser dit stofskifte. Det er en stress på nyrerne og får din krop til at kæmpe for temperaturbalance. Det er især besværligt om vinteren, når din krop virkelig har brug for at holde sig varm. Is i din drink er den hurtigste måde at sprænge det lys ud, der er din fordøjelsesbrand.




Hvad gør du for at forbedre fordøjelsen?

Del dine tip med samfundet i kommentarafsnittet nedenfor.





Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Blev Født I Modena, Den 21. Oktober, 1962, Og Bor Mellem Hendes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begyndte At Arbejde Inden For Mode Som Assisterende Stylister, Herunder Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltager Også Som Observatør Ved Modeshows Og Var En Træner Med Stil.