Måder at holde sig i form for mennesker, der hader træning

Hjemme træning og gym ideer

Mindst en gang om ugen poster en af ​​mine venner enten noget på Facebook om at gå i gymnastiksalen, eller spørger mig, om jeg vil gå på en træning. Jeg er en af ​​dem, der mener, at jeg ikke behøver at træne - men jeg er kommet i form på en naturlig måde!

At komme i form eller holde form er en af ​​de bedste favoriser, du kan gøre for din krop. Jeg må indrømme, om vinteren har jeg en tendens til at blive blød. Jeg har alle undskyldninger: det er for koldt, det er mørkt ude, jeg har ikke tid, jeg er træt, jeg er nødt til at gøre dette eller det osv. Ingen af ​​dem er rigtig gode undskyldninger.



Jeg kan tage 30 minutter om dagen og gøre noget… noget! Det kan du også.

Alternativer til at træne i et motionscenter

Jeg hader virkelig at gå i gymnastiksalen. Jeg er ikke en germaphobe eller noget lignende, jeg vil bare ikke tage sig tid til at køre der eller til at betale gebyrer for noget jeg selv kan gøre. Her er et par gode træningsidéer, hvis du vil undgå fitnesscentre:

Trappetrin træning

Find et godt højt trappetrin - måske i indkøbscenteret, en lokal skole, stadion eller en anden høj bygning. Jeg er heldig at bo i nærheden af ​​The Blue Ridge Parkway. Langs Parkway ligger Mountain To Sea Trail. Nogle steder klatrer det flere hundrede meter på en kort plads. Nu er det en rigtig træning og ikke så ensformig som at bruge en trappeklatrer i gymnastiksalen.


di havsalt hårspray


Løb

Enhver flad overflade gør for en løb. Jeg bor ved siden af ​​en fælles pool og parkeringspladsen bruges ikke meget om foråret, efteråret og vinteren, så jeg bruger den til en kort bane. En kirkeparkeringsplads, lokalt gymnastiksal eller parkeringsplads ved en kontorbygning (efter timer) fungerer også. Bare vær sikker på, hvor du går.

Alternativ til en løbebånd med forskellige hastigheder og skråninger

Find en dejlig natursti for en træning, der inkluderer en løbebånd i en vinkel og forskellige hastigheder. Vi har en hel del i nærheden, herunder en langs Swannanoa-floden, der ligner meget forskellige løbebånd træning.


dio goo væk


Improviserede sommerfugle

Følgende forslag er et alternativ til sommerfugle eller svinge dine arme med vægte. Kontakt en lokal landmand for at hjælpe med høballer. Der er ingen bedre træning for armene end at trække hø. Det er en konstant vægt og let nok til at starte med.

Improviserede squats med vægte

Omarrangér loftet / lagerområdet. Når du sidder på plads for at hente en kasse, skal du holde ryggen lige og din belastning tæt. Løft med benene for at mindske chancerne for at skade din ryg.

Alternativ til Push ups

Dette er tæt på push-ups, mens du står - slå græsplænen med en hjulklipper. Handlingen ved at skubbe mod plæneklipperen vil simulere, hvad du gør, mens du gør push-ups. Alternativt kan du læne dig mod en væg med dine hænder og skubbe ud. Denne metode er meget lettere på ryggen, da du ikke er parallel med gulvet.

Ændrede sit ups

Stå lige op og række ned for at hente noget uden at bøje knæene. Først kan du muligvis ikke gå meget langt, men efter et par gentagelser skulle du være i stand til at røre ved gulvet. Igen, fordi du ikke ligger ned, skulle dette være lettere på ryggen.

Boblebad

Mens boblebadet faktisk ikke er en del af træningen, er det ofte en sjov del af at gå på gymnastiksalen. Nyd den samme behandling derhjemme ved at fylde et karbad fuldt af varmt vand. (Bliv ikke for varmt.) Tilføj en håndfuld Epsom-salte eller et bad, der er fizzy med Epsom-salte. Lad dette opløses i vandet, sænk derefter forsigtigt ned i det. Bliv i mindst 15 minutter, eller indtil din hud bliver krøllet. Dette er det punkt, hvor magnesiumet fra Epsom-saltene absorberes i din krop. Magnesium giver mulighed for muskelafslapning, så det er næsten som at få massage også!

Der er mange andre måder, du kan træne på, uden at gå på et træningscenter. Hvad er dine favoritter?